Penyebab ngantuk di pagi hari tidak hanya alasannya yakni kurang tidur, tapi juga masalah-masalah di bawah ini.
Tidur merupakan salah satu kebutuhan hidup kita. Kebanyakan orang remaja biasanya membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam sehari. Jika cukup tidur, badan kita pun akan menjadi sehat, perkembangan dan pertumbuhan badan terjaga, sistem kekebalan badan jadi meningkat, dan suasana hati terjaga. Namun, bila Anda sering merasa ngantuk di pagi atau siang hari sanggup jadi ini penyebabnya.
Kurang tidur
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari yang paling umum yakni alasannya yakni kurang tidur. Suka begadang di malam hari berarti waktu tidur berkurang, Anda pun sanggup merasa ngantuk dan kelelahan sepanjang hari.
Siklus bangun-tidur
Dalam 24 jam, ada dua periode ketika badan akan merasa mengantuk secara alami, yaitu larut malam (umumnya antara tengah malam hingga 7 pagi) dan tengah hari (umumnya 13.00-16.00). Jika Anda terjaga (tidak tidur) selama jam-jam tersebut, risiko untuk mencicipi kantuk akan naik, apalagi bila waktu tidur Anda tidak cukup.
Dehidrasi
Penyebab ngantuk di pagi hari sanggup jadi alasannya yakni badan Anda dehidrasi, alias kurang banyak minum air. Air memastikan semua sistem dalam badan kita berjalan dengan lancar, berkhasiat untuk membuang racun keluar, menciptakan badan terhidrasi, dan menjaga tingkat energi kita.
Minum obat
Mengonsumsi obat-obatan tertentu juga sanggup menjadi penyebab ngantuk di pagi hari, contohnya obat tekanan darah tinggi, obat jantung, dan obat asma.
Kafein
Kafein dalam kopi, teh, minuman ringan, atau obat-obatan sanggup menciptakan kita sulit mengantuk dan bahkan mengganggu tidur. Kafein mengendap di dalam badan sekitar 3 hingga 7 jam, so, bila Anda minum kopi hingga susah tidur di malam hari, Anda niscaya juga akan merasa tidur anda tidak nyenyak. Jika Anda merasa mengantuk dan masih harus bekerja, pilihlah kopi tanpa kafein biar tidak mengganggu siklus tidur alami Anda.
Alkohol
Minum beralkohol sanggup menimbulkan gangguan tidur di malam hari hingga menjadikan duduk masalah ngantuk di pagi atau siang hari. Minum minuman beralkohol, walau dalam jumlah sedikit sepanjang hari, juga sanggup menciptakan kita jadi mengantuk. Jika sudah mengantuk, risiko kecelakaan dan duduk masalah kinerja di kawasan kerja pun akan meningkat.
Gangguan tidur
Penyebab ngantuk di pagi hari sanggup jadi alasannya yakni Anda menderita gangguan tidur, contohnya insomnia, sleep apnea (gangguan pernapasan ketika tidur), narkolepsi (kantuk berlebihan di siang hari walaupun sudah cukup tidur di malam hari), atau sindrom kaki gelisah (sensasi tidak menyenangkan di kaki ketika tidur). Gangguan tidur ini tidak hanya mengurangi waktu tidur Anda tetapi juga sanggup mengganggu kualitas tidur.
Menderita penyakit
Beberapa penyakit tertentu juga sanggup menjadi penyebab ngantuk di pagi hari dan menciptakan kita merasa lelah atau lemas seharian, contohnya anemia (tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke organ dan jaringan tubuh), penyakit coeliac (tubuh menolak masakan yang mengandung gluten), sindrom kelelahan kronis, kelenjar tiroid kurang aktif atau terlalu sedikit hormon tiroid dalam tubuh, diabetes, demam kelenjar, abses terusan kemih, dan lain sebagainya.
Stres atau depresi
Stres atau depresi juga sanggup menjadi penyebab ngantuk di pagi hari. Stres dan depresi sanggup menguras energi, fisik, dan emosi serta memengaruhi kehidupan sehari-hari kita.
Jika mata Anda sering kali terasa berat walaupun sudah banyak tidur, disarankan untuk mengunjungi dokter. Karena penyebab ngantuk di pagi hari yang Anda rasakan sanggup jadi alasannya yakni hal yang lebih serius.
